Cần giảm béo cấp tốc để dự tiệc? Đừng bỏ lỡ những lời khuyên giảm cân cấp tốc 7 ngày sau

Béo phì, thừa cân là nỗi ám ảnh đối với phụ nữ hiện đại. Nếu đang cần giảm cân cấp tốc để tự tin diện bikini đi biển hay dự tiệc cưới của bạn, hãy nghe theo lời khuyên giảm cân cấp tốc 7 ngày sau đây nhé.

Dành 1 ngày đầu tiên để detox cơ thể

Ngày đầu tiên, hãy hạn chế ăn uống nhưng vẫn giữ đủ lượng calo tối thiểu để hoạt động bình thường. Thay vì các món ăn mặn, ăn ngọt như bình thường. Bạn hãy ăn ít đi và chủ yếu uống các loại nước detox.

Thực đơn buổi sáng:

+ 30 phút trước khi ăn sáng: 1 cốc nước chanh muối

+ 1 bát cháo yến mạch nho khô

Giảm cân cấp tốc trong 7 ngày: Uống nước chanh detox

Bữa trưa:

+ Salad rau củ quả

+ 2 lát bánh mì đen

+ 1 cốc sữa chua

Bữa tối:

+ 1 đĩa hoa quả

+ ½ cốc sữa tách kem không đường

Tập thể dục cường độ cao

Cách nhanh nhất để đốt mỡ không gì khác ngoài tập chạy, các bài HIT, cardio cường độ cao liên tục. Mỗi ngày, bạn nên dành từ 40 – 60 phút tập thể dục. Để tập trung, hãy đăng ký thẻ tập phòng gym trong thời gian dài bắt đầu từ thứ 2 nhé.

Cách giảm cân cấp tốc trong 7 ngày

Trong lúc tập, hãy note lại cường độ, thời gian và các bài tập để nâng dần sức chịu đựng của bản thân lên.

+ Mỗi buổi tập bạn nên chạy bền tiêu tốn khoảng 110 calo mới dừng lại

+ Tập 4 bài Cardio gồm: Nhảy ếch, leo núi tại chỗ, Jumping Jack, Plank – To – Knee – Tap

Lưu ý: Trong lúc tập, hãy chuẩn bị sẵn một chai nước lọc để uống giúp thanh lọc cơ thể và giải khát.

Ngủ đủ 6 – 8 tiếng/ ngày

Trong lúc bạn ngủ, cơ thể vẫn liên tục hoạt động để chuyển hóa năng lượng đốt cháy ít nhất 200 calo/đêm. Ngoài ra, nhờ ngủ sớm mà bạn sẽ không có ham muốn ăn nhiều hơn. Phòng ngủ nên tắt điện tối hoàn toàn và để hé cửa sổ cho không khí lọt vào trong. Bạn sẽ được thư giã hoàn toàn và hô hấp tốt hơn.

Ngủ đủ 6 – 8 tiếng

Thực đơn ăn kiêng trong 6 ngày còn lại

Những ngày còn lại, bạn nên ăn 1 bữa sáng nhẹ, bữa trưa đủ chất và bữa tối ăn càng ít càng tốt.

Thực đơn ngày 2:

Sáng: 1 bát ngũ cốc đen, 1 cốc nước chanh

Trưa: 1 củ khoai luộc, canh bí đao thịt bằm, 2 quả cam

Chiều: 1 đĩa rau luộc (súp lơ, cà rốt), 1 ly nước ép cà chua, 1 cốc sữa chua

Thực đơn ngày :

Sáng: 1 bát cháo yến mạch hạt sen, 1 ly nước ép táo, 1 quả chuối chín

Trưa: 1 củ khoai, 1 đĩa rau luộc củ cải trắng, rau cải, 1 quả trứng, thịt bò xào nấm

Chiều: 1 cốc sinh tố bơ, 1 hộp sữa chua

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày

Những ngày sau, bạn chỉ cần ăn theo thực đơn tương tự như vậy. Lưu ý: Hạn chế tối đa tinh bột, đồ chiên xào, tăng cường rau củ quả luộc và đồ ăn giàu protein ít chế biến.

Trên đây là lời khuyên giảm cân cấp tốc trong 7 ngày. Nếu bạn không thể kiên trì ép cân theo chế độ này, hãy trải nghiệm công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ. Không cần ăn kiêng, không luyện tập, bạn vẫn giảm đến 25 cm mỡ bụng không phẫu thuật.

Để được tư vấn chi tiết về dịch vụ và các gói ưu đãi hấp dẫn, bạn vui lòng liên hệ tới 1800.2045 để được chuyên gia tư vấn miễn phí nhé.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa